100 klata

95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]

[...] trzymana, choć jadłem dziś tylko 3 razy. 1.Babka czekoladowa z bitą śmietaną. 2.Pierś, kasza gryczana. 3.Pierś, ryż. 4.Pierś, orzechy laskowe. TRENING: Wyciskanie płasko 100-105kg ??x max (z zapasem) Wyciskanie sztangielek na skosie w górę z rozciąganiem 16kg x max, 25kg x10, 31kg x10, 31kg x10 Podciąganie na sztandze 10, 10, 10, 10 [...]

[...] to też nie jest trudne. Znajdziesz na tym forum dużo ciekawych artykułów na ten temat. Wystrzegaj się tylko treningu wyglądającego tak: pon. klata biceps, sr. barki triceps, piat. klata biceps. Zanim zadasz jakieś pytania to spędź trochę czasu na forum i poczytaj. :) PS. Robienie 100 brzuszków dziennie nic nie da, przestań to robić.

Poniedzialek trening 15-tek by Wodyn: 1a. WL progresja 60-80-90-100kg (10ruchów) w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 60-80-90-100(15ruchów) 2.Rotacja barków 5 serii -5kg 3. Przysiady 60-70-80-90kg(10) 4.składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie 5kg -unoszenia stojąc 5kg -wyciskanie tą samą [...]

Po terapii siłownianej: Piątek trening 5-tek by Wodyn: 1a . WL progresja 60-80-90- 100-110-120-130 (3 ruchów) w super serii z: 1b .podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 60-80-90- 100-110-120-130(5ruchów) 2 .Rotacja barków 5 serii - 10-10-12-12-12kg 3 . Przysiady 60-70-80- 90kg-100-110-120-130(3.5ruchu) 4 .składanka na barki 5 serii [...]

Trening A5 by Wodyn 19.02.2010r: 1.WL(2 ruchy) - 70-80-90-100- 110-120-130-140x2 (ost.145x1) +podc. w opadzie z ławki 70-90-100-110-120-130-140 dodatkowo 2 serie w koszuli ale typowo obeznanie sie z techniką i narazie cięzko to idzie.... 2.Rotacja barku - 5x5 - 5x12kg (ost.10kg) 3.Przysiady(2 ruchy) - 70-80-90-100-110-120-130-140 x2 (ost.135x2) [...]

Witam wszysrtkich po przerwie nie pisałem na bieżąco bp miałem problemy związane z przeprowadzką. Zasadniczo trenningu poprawionego na 100% nie mam ale przedstawię go tutaj i licze na pomoc Druga sprawa najbradziej mnie ciesząca obwody się zmiejszają do założenia tematu i dnia 25.09.2008 schudłem i to na oko podobno wiele bo mówili mi tak [...]

Stan na 27 kwietnia: (w nawiasie zmiana w stosunku do tego co było na początku miesiąca) Waga: 93,7 kg (-4,1kg) Pas: 96 cm (-3cm) Klata:100 cm (-3cm) Udo: 67 cm (-2cm) Łydka: 40 (-2 cm) Chyba idzie całkiem ładnie

[...] si! Zaraz po trenningu: HIIT - 5 interwałów + brzuszki Potem z trzęsącymi sie ręcoma jeszcze - sięgnąłem po aminki & glute: 4t. BCAAEX 5g Glutaminy ...rozpuszczalnośc 100% - zero dziwnego posmaku Po 30 min posiłek potreningowy : ryz kurak warzywa slayerek01 - nigdy nie zaczynasz od max. dawek - organizm musi sie przyzwyczaic i nie wiesz [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. no extreme, mono , Białka i gainery. Dianabol [...]

[...] migdały, jogurt -ryż, udka 400g, ogórki -ryba po grecku resztka z poprzedniego dnia -80g + warzywa -kawa latte -jajecznica z 5 jaj, boczek, oliwa -optimum whey wyszło 140/100/150 miało być 150/90/150 27 stycznia DNT MICHA: -owisne, orzechy,jogurt -40g optimum whey, 50g jogurt - 300g polędwica wieprzowa pieczona, marchewki - 5jaj, boczek, [...]

[...] kilo to widzę zrzuciłeś. W ogóle, nabiłeś się trochę. Klata wystaje, łapki fajnie zarysowane" :-D Nic tak nie cieszy :) Nie wiem czego to jest kwestia, ale daję z siebie 100%, a czuję się jakbym nie dawał - szczególnie po treningach. Nie mam aż takich DOMSów jakie miewałem na masie, albo na początku tej redu. Ciało się przyzwyczaiło, czy jak? [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Trochę o mnie : Jestem przykładem typowego profesjonalisty. Jeśli się za coś biorę to na 100%. No i bardzo lubię testować nowe rzeczy. Trening, dieta, suplementacja jest idealnie ułozona pod moją osobę, wiem na co mnie stać ;) Kreatyny nie spożywałem już od około 4 miesięcy, ale teraz nadszedł [...]

03.07 klata o lekko tric 1 WL z ziemi 4x8-5 100,120,130,140 2. Hantle płasko 3x10-7 40,45,50 3. Krzyżowanie linek wyciąg dolny 3x15-8 1. Wyprosty z linka 3x12-8 .2 prostowanie zza głowy 3x12-8 Allahy+ unoszenie nóg w zwisie 3x max

[...] klata biceps i barki plecy sa w miare ladne tylko klata ksztalt ma dziwny cienkie barki , również zalezy mi na wytrzymalosci gdyz na klate wypchne 120 ale np. 100 wezme 3x.. W okresie wakacji jest troche wiecej czasu i chialem pokombinowac wlasnie z silką wiecej Aha dodam jeszcze ze teraz lykam troche efki + kawa dzieki temu jest [...]

[...] focie mi ucieło zupełnie motyle, wyglada to jakbym mial wiecej w pasie niz klacie w styczniu: waga 61kg łapa 29 pas 76 klata 92/93 biegałem pierwszy miesiac i jakies pompki, wiec z dupy potem profesjonalna siłownia i dieta 3200kcal ogólem jakies obecnie: waga 68-69kg (ostatnio troche mniej, przez brak czasu) łapa 33,5-34 pas 75 :D klata 100 równe

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Przyrost Masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria a ja polecam ten plan klata wyciskanie klasyczne 1 10 45% ,8 65 ,6 75 ,4 85 ,2 88 ,2 90 ,2 92 ,1 95 ,1 [...]

1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różbych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłowsienia na twarzy, lecach, klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 /SFD/2018/6/11/7a186ff9b87d4346bfd501dc7be8b4c9.jpg Zmieniony przez - kamil.wroc w dniu 2018-06-11 09:28:34